健康を維持して楽しく生きる|疲労回復に必要なこと

女性たち

より多くの水素を摂取

瓶とグラス

高濃度水素水は、アンチエイジング効果のある水素を多く摂取できることから人気があります。飲めば体内で、塗れば肌で老化現象が防ぎやすくなります。市販の高濃度水素水は、水素が出ていくことを防ぐためにアルミの容器に入れてあります。また、水素水生成器で作ってからすぐに飲めば、水素が出ていく前に摂取できます。

View Detail

水素がもたらす健康効果

水を飲む女性

水素水は普通の水よりも多くの水素分子を含む水で、濃度として1.57ppmがひとつの目安となります。人体を老化させる悪玉の活性酸素と結びつき、無害な水に還元する効果があるため、健康維持や美容を求める人たちに注目されています。

View Detail

ドリンクで活力を上げる

瓶

栄養ドリンクに多く含まれるカフェインは、マイナスに作用する場合もあります。ノンカフェインタイプの栄養ドリンクも発売されており、就寝前やリラックスしたい時には有効です。ターゲットとする利用者層に合わせた成分が配合され、疲労回復に役立つとして栄養ドリンクは人気です。

View Detail

慢性的な疲れは食品で解消

ウーマン

必須栄養素を満たすこと

慢性的な疲労が抜けないという方は、必須栄養素が欠乏している可能性があります。具体的な成分を特定するのは難しいですが、アミノ酸、亜鉛、ビタミンB群は不足しやすいので健康食品で摂取するとよいでしょう。これらの成分はよほど過剰に摂取しなければ、過剰症になることはありません。疲労回復を解消するには筋肉を増やすこと、カロリー代謝を高める成分を摂ることが大切です。カロリーの燃焼力が悪いと体脂肪として蓄えられるだけでなく、エネルギーを効率よく産生できなくなります。疲労回復のためには、マルチタイプのビタミン・ミネラル・アミノ酸を飲むのもおすすめです。必須栄養素を総合的に摂ることができるので、疲れにくい身体に変えることができます。

酸っぱい食品を摂ろう

即効で疲労回復をしたいなら、酸っぱい食品を摂取するのがよいでしょう。レモンと梅干は疲労回復によい食品の代表格であり、健康食品としてもよく活用されています。血流をサラサラにしてくれるので、不要物質を追い出して美容も促進してくれます。酸味成分は総じて疲労回復によく、リンゴ酢や黒酢なども1日15〜30ml程度飲用するといいです。栄養ドリンクは疲労回復に即効性を発揮しますが、すぐに効くものには副作用もあると考えていいでしょう。そもそも栄養ドリンクの多くは健康食品ではなく、医薬品またはそれに近い存在なのです。医薬部外品は比較的作用が緩やかですが、健康食品と比較すると薬に近いのです。清涼飲料水やサプリメントに属するものは薬効成分が配合されていないので、副作用の心配はありません。